PERDI 5 KG INIZIANDO LA GIORNATA CON LE FIBRE
Come saprai già, la colazione essendo un pasto molto importante, sia per iniziare la giornata con il piede giusto, sia per mantenerti in forze fino all’ora di pranzo, deve essere fatta però, con i giusti alimenti.
E’ vero che se vuoi concederti qualcosa di dolce, è sempre meglio farlo in questo primo pasto ed avere tutto il tempo per smaltire le calorie ingerite, piuttosto che a merenda o peggio la sera, ma se vuoi tornare nei vecchi jeans questo non basta.
Una colazione perfettamente dietetica e piena di vitamine e nutrienti è basata sull’utilizzo delle fibre.
Perciò abbonda pure con i cereali integrali con latte scremato, oppure prova un mix di cereali integrali tuffati in uno yogurt bianco cremoso o alla frutta, così sai bella pimpante ma leggera.
PERDI 5 KG ANDANDO PIANO
Il segreto per avvertire in tempo il senso di sazietà, è quello di appoggiare la forchetta tra un boccone e l’altro.
Devi mangiare con calma e fare attenzione alle tue sensazioni, perché il senso di sazietà comincia a farsi sentire solamente 20 minuti dopo aver iniziato a mangiare, ma se mangi troppo in fretta rischierai di avvertirlo, quando ormai avrai mangiato più del necessario.
PERDI 5 KG USANDO MENO GRASSI
Perdi l’abitudine di ungere la padella con grassi come olio o burro, ma…
… investi in una padella antiaderente. Con questa preziosa amica in cucina, potrai risparmiare fino a 200 calorie per piatto… non male direi..
Non dimentichiamoci di un altra cosa molto preziose, voi donne lo sapete bene.. il tè verde fonte di vita,
