Partire dalle basi, come sempre, aiuta: cominciare a fare caso ai propri sogni e poi, al mattino appena svegli, scriverli su un quaderno, aiuta ad entrare in una relazione di ascolto attivo con il proprio mondo onirico. Nel sogno lucido. Una delle conseguenze è, normalmente, un generale aumento della produzione di sogni.
Come fare per indurre un sogno lucido, per vivere l’esperienza del “sognare attivo”?
Quando questo “contatto” è stato stabilito, per così dire, si può procedere al passo successivo: avviare una sorta di dialogo con i sogni. Ad esempio, si può andare a letto addormentandosi con un pensiero su cui si vuole un chiarimento, delle risposte, delle indicazioni (saranno quasi sempre simboliche); si può anche scrivere il contenuto del “problema” su un foglio, riposto poi sotto il cuscino su cui si dormirà. La tecnica “Wake back to bed” affina la procedura appena esposta; si tratta di: andare a dormire, svegliarsi circa 5/6 ore dopo, restare svegli per un’ora (pensando all’argomento che si vuole affrontare, magari leggendo un libro sull’argomento), e quindi tornare a dormire.
Comprendere se si sta facendo un sogno lucido
Porsi la domanda è già di per sé un buon indicatore di sogno lucido ma, volendo proprio sfatare ogni dubbio, si possono eseguire dei test di realtà: ad esempio si può provare a volare (nel sogno sarà fattibile, se si è svegli ovviamente no.. a meno di non salire su un aereo, ma va da sé che non è la stessa cosa).
Quanto devo aspettare per avere un sogno così?
Desiderare di avere un sogno lucido e un buon rapporto dialogico con il mondo dei sogni sono fondamentali per ottenere risultati. Il terzo ingrediente, segreto ma non troppo, è non avere fretta: quando si sarà pronti, il sogno lucido si presenterà.
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